6. Para evitar forzar la vista, en la habitación que te encuentres debe haber buena luz. No debes ponerte en frente del ordenador en una habitación oscura centrando tu vista en el único foco de luz.
7. Es conveniente que retires la vista del ordenador cada 3 minutos. Mira un punto lejano durante unos segundos y vuelve al trabajo.
8. Para evitar que se te canse demasiado los ojos, es aconsejable que cada 20 minutos los cierres, coloques las palmas de tus manos limpias sobre ellos y frotes suavemente durante medio minuto. A continuación mantén los ojos cerrados durante 2 o 3 minutos, para relajar la vista.
9. Cada hora levántate del asiento y descansa durante 10 minutos, después vuelve al trabajo. Te vendrá bien para despejar la mente.
10. Por último, si tu ordenador es un portátil y no puede apoyarlo sobre una mesa adoptando la postura que te hemos indicado anteriormente, en esta imagen te mostramos otra postura para que tu cuerpo no se resienta. La viñeta con la flecha es la posición correcta.
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| ¨Posturas con un ordenador¨. Imagen extraida de: http://spamloco.net/2008/04/posturas-correctas-frente-la-pc.html |
BIBLIOGRAFÍA.
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Gracias por los consejos, porque muchas personas (me incluyo) al pasar tanto tiempo delante de un ordenador cogen malos hábitos.
ResponderEliminarUn saludo.